シニア男性女性

カロリー制限した食事は万病に効果的【糖尿病の治療方法を知ろう】

手足の冷え対処してますか

困る女性

冷え対策のメリット

女性に悩みの多い冷え性の問題は、様々な原因が考えられます。たとえば血流の悪さからくるものや、食生活の乱れなどが指摘されています。気になっている体の悩みが、実はこの冷えからくるものだった、という場合もあるのです。冷え性は放っておくと病気に繋がりやすい問題です。逆に言うと冷え対策をしていくことで万病予防にも繋がると言えます。また、冷えを改善することで快眠にもつながります。寝付きの悪さや目覚めの悪さが手足の冷えからきている場合も多いためです。睡眠中のトイレの頻度なども改善が期待できます。こうした冷えから来る不調が日中のイライラやストレスに結びつくことが多いのです。知らずのうちに陥っている体の悪循環を断ち切る意味でも冷え対策は重要となっています。

冷えから体を守るために

では具体的に何をすればいいのでしょうか。ただ体を温めるだけでは、冷え性の対策にはなりません。あたためるよりも冷やさないことが大切です。特に足首や手首など、冷えやすい場所はウォーマーを巻くなどして重点的にあたためるようにしましょう。運動や半身欲も効果があります。そして食生活の改善も重要です。食べ物には体をあたためる食品と冷やす食品があるので、バランスに気をつけましょう。お肉や卵、根菜類やねぎ、しょうがなどは体をあたためますので積極的に摂取するといいです。野菜、果物、大豆製品、お茶は体を冷やしますが、摂らなければならない食品ですので摂取量に注意しましょう。最近では簡単に冷え性対策のできるサプリメントが出されています。サプリを使えば無理のないペースで改善でき、その他の効果も期待できるのでおすすめです。また、サプリは場所を問わず摂取することができるので、忙しい方でも気軽に栄養をとることができます。どのようなサプリを選んだらいいのか迷っている方は、しょうがや黒酢成分が配合されているものを選ぶといいでしょう。また、最近では酵素も冷え性改善には効果的だと言われているので、そのようなサプリを探してみるのもいいかもしれません。